モヤモヤ解放!リラックス鼻呼吸法

こんにちは古橋です


今日は呼吸法の中でも
リラックスできる鼻呼吸法に
ついてお話をしていきます


最後までお聞きしていただくと
ストレスを軽減してリラックスする
体になれます


鼻呼吸法をお届けする理由は
基本的にどこでもできる
ということです

 

【リラックス鼻呼吸法】
https://youtu.be/tmOwT-4KaMk

ポイントは3つ


1)今を感じてください


今というマインドフルな状態 
外の情報に意識を傾けず
今を感じてください



2)口は閉じてください


これはですね口を開けていると
喉とか気管に細菌が
直接入り込むんですね


入ってくると
それを排除するため
細菌を排除するために
交感神経が優位に働くんです

そうすると呼吸が
浅くなってしまうんですね


だから体が緊張している人は
体にこわばりがある


首とか肩とかですね

特にデスクワーク化されてると
長時間大変じゃないですか

長時間の緊張で
首にこわばりが出ると

脳に血液がいきにくくなるんですね

口呼吸をしている人は呼吸も
浅くなって免疫力も
落としやすいです

3)可能な限り酸素が
多い場所を選んでください


人混みが多いと二酸化炭素が
多い空間になってます

もちろんあの風通しが
良ければ大丈夫です


オフィスワークは選択が少ない
できない状況もあります

そういう時は

例えばちょっと化粧室にいくとき
の時間とかですね

休憩の時間で
ちょっと服した時に
リラックス呼吸法をして活用下さい


以上 【リラックス鼻呼吸法】のポイント3つでした!



あなたに役立つと情報をお届けしていきますね


あなたのエモーショナルな人生を応援します!


最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました

古橋でした


【リラックス鼻呼吸法】

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